Bisiklet, bir ceket, elbise alır gibi kişiye özel vücut ölçülerine göre alınmalıdır. Bisikletçiye gittiğinizde boyunuza, ağ yüksekliğinize ve hatta üst vücüt ölçünüze göre bisiklet verilir.

Aerobik kapasitenizi basit bir “Cooper” testi ile kendiniz de tespit edebilirsiniz. Testte on iki dakikada koşulan mesafe baz alınarak aerobik kapasite ölçülür.

Bu yazımızda “Patagonia Expedition Race 2008″ yaz yarışının baştan sona kısa bir özetini okuyacaksınız. Dünyanın sonu olarak kabul edilen bu topraklarda yarışmacılar vahşi coğrafya, uzun mesafeler ve değişken hava koşulları ile mücadele etmişlerdir.

Mesafe sporlarında aerobik sistemle elde edilen enerji önemlidir. Kullanılan oksijen ne kadar fazla olursa aerobik kapasite de o kadar yüksektir. Bunun için laboratuvar ortamında sporcu koşu bandında yürütülür-koşturulur.

Bir fiziksel etkinliğin gerektirdiği fizyolojik, biomekanik ve psikolojik yeterliliğe performans adı verilir. Doğru ve sistemli yapılan bir antrenman ile performans geliştirilebilir.

Egzersiz sırasında sakatlıklardan korunmak için kaslarımızı yeterince kuvvetlendirmeli ve esnek olmalarını sağlamalıyız. Bu yazımızda başımıza en çok gelebilecek birkaç yaralanma olayına ve tedavi yöntemlerine kısaca değineceğiz.